こんにちは
お越しいただきありがとうございます
感謝の気持ちを持つことが、私たちの幸福感や
健康にどれほど大きな影響を与えるか、知って
いますか？
現在は科学の研究でも、感謝の気持ちを持つこ
とで、心も体も健康になることが証明されてい
ます
その中でも、感謝日記は手軽に始められる方法
として、非常に効果的です
今回は、感謝日記の効果とその始め方、そして
継続のコツについてお話しします
感謝日記とは？
感謝日記とは、毎日感謝していることを書き
出す習慣のことです
例えば家族や友人、仕事、健康など、日々の
生活の中で感謝していることを一つ一つ書き
留めます
この習慣を続けることで、私たちは自然と感
謝の気持ちを持ちやすくなり、ポジティブな
思考が増えていくので す
また、感謝の気持ちを文章にすることは、心
を落ち着かせ、ストレスを減らす効果もあり
ます
感謝日記の効果
感謝日記を続けることで幸福感が増し 、心が
穏やかになります
思考が感謝で占めるので、よく言われる悪い
思考が入る隙がなくなるからですね
研究によれば感謝日記を書く人は、書かない
人に比べて、より幸せを感じ、ストレスが少
なく、健康状態も良いことが分かっています
さらに、感謝の気持ちが強まることで、人間
関係も良好になり、他人に対する思いやりが
深まります
こうした効果が重なり、総合的に生活の質が
向上するのです
感謝日記の始め方と継続のコツ
感謝日記を始めるには、まず毎日感謝するこ
とを3つ書き出すことから始めまし ょう
無理に長く書く必要はありません
短くても、自分が 心から感謝できるこ とを
書き出すことが 大切です
そして、 この習慣を続けることが大事です忙
しい日でも、必ず時間を見つけて書くように
しましょう
どうしても思い浮かばないときは１つでもい
いのです
事の大小も関係ありません
｢ご飯が美味しかった｣でもいいのです
小さなことでも感謝の気持ちを忘れずに、毎
日続けることが、感謝日記の効果を最大限に
引き出すコツです
まとめ
感謝日記は手軽に始められる習慣ですが、
その効果は計り知れません
幸福感が増し、ストレスが 減り、健康も改善
されます
まずは毎日、感謝することを3つ書き出して
みましょう
続けることで 、あなたの生活はさらに豊かで
幸せなものになるでしょう
あなたの本当の幸せを引き寄せる
アルファソートをご案内しています
あなただけの幸せが訪れますように
今日もお読みいただきありがとう
ございました
